MEDITACIÓN DE LA RISA
Una vez hice esta meditación, es muy poderosa y encontré este website que la explica.
De MANTAK CHIA: http://www.universal-tao.com/article/laughter.html
La risa de la introducción es un fenómeno muy especial. Desafortunadamente su valor terapéutico (psíquico) se subestima y la fuerza que la transforma es increíble, oculta en la risa, no se utiliza por completo. La risa es un -anti-estresante muy bueno y da una relajación profunda. Tengo gusto atraer su atención a la meditación de reír, un ejercicio estructurado de 15 minutos con 3 etapas: 1. estirando todos los músculos. 2. riendo (y / o gritando). 3. silencio. La meditación de reír no es ninguna terapia, pero puede funcionar como tal- como la risa es algo sano-muy terapéutico. Puede ser utilizada como adyuvante en todo clase de terapia y también en otra situación para poder hacer frente con toda aflicción. Las instrucciones la meditación de reír son una meditación de la mañana pero es también posible hacerla más adelante, antes de almorzar . La vejiga y el estómago deben estar casi vacíos. Puede realizarse solo con " el otro" frente al espejo, o con cualquier grupo de participantes permanezca toda la hora en el momento y permanezca totalmente presente en cada segundo de la meditación ,sin forzarse. Desde 1878 conduzco esta meditación de reír que aprendí de Osho en 1976. . En 1985 fundé el CENTRO EN EL FAVOR DE LA RISA, y conduzco desde entonces también " risa hago compras ". La risa le trae al aquí y al ahora en este momento. Los " músculos de reír " son por lo general algo rígidos, pero estarán mejor entrenados si usted ríe más a menudo. ¡Y cada día usted se sentirá que le será más fácil y más fácil de hacer! La meditación puede ser descrita como " conocimiento sin el pensamiento " o estar en no-mente, que es posible en muchas situaciones cuando usted hace algo totalmente con conocimiento. Esto puede suceder cuando usted se está ejecutando, bailando. o trabajando en el jardín .
ETAPAS DE LA MEDITACIÓN
1 El estirarse, estiramiento del total (5 minutos) use toda su energía para estirar sus músculos y, si es posible, comience a bostezar. Mientras que estirarla es bueno exhalar en la posición del sama inhale y continúe estirándose y exhalando. En el último minuto de esta primera etapa estire su regazo y sus músculos de la cara y sin reír haga muecas o gestos extraños
2. Riendo y / llorando (5 minutos): Lentamente, con una garganta relajada, comience a reír sin esfuerzo, hasta que usted tiene risa realmente salida de adentro. Centre ahora todo su conocimiento en el instante, y sea lo que usted se siente en ese momento, ríase de eso. Es más una cuestión de permitir y de soltar. .Soltar es el secreto de la meditación. Especialmente en el primer minuto déjelo se acumularse lentamente, apenas suceda la emoción, déjela ir. Si forzarlo. " alegre pero no demasiado ", ningún griterío, ningún griterío, solamente el reír y / o llorar, no de la garganta, pero relajado desde el vientre. Déjelo formarse como una burbuja en su vientre, déjelo ser un ballet clásico del vientre! Si usted tiene una otra sensación o emoción, por ejemplo cuando usted está enojado, utilice la energía total de esa emoción para reír o para llorar con ella. En el último minuto de esta etapa cierre los ojos y continúe riendo. 3. el silencio { 5 minutos) repentinamente pare de reír y mantenga sus ojos cerrados. Deje a su cuerpo entero estar sin ningún movimiento. El más leve movimiento cambiará su estado del sentido. Respire el silencio total, sin controlar el ritmo de su respiración. Déjelo que suceda. Cada vez que usted se encuentre con un pensamiento, dígale " adiós!" y concentre su atención en el cuerpo, en el contacto con la madre tierra y también con las sensaciones que usted tiene en ese mismo momento, lo que usted siente en cualquier momento es un permiso: "SÍ!" a permítase reír sin una razón. Usted puede utilizar cualquier razón o situación, que le haga reír. O utilice un disparador excelente: haga una lista de sus diez problemas preferidos de tal manera que el problema más pesado que usted tiene ahora, sea su problema preferido número 1. y así sucesivamente. Usted lo mira repentinamente desde un ángulo totalmente diferente y más en perspectiva con las otras aflicciones de su vida. La risa transforma y hace las cosas más ligeras. A veces me siento como si me zambullera del " hervidero ' en mi cabeza, al" el paraíso " en mi vientre!
Es pero " resistirse hacia " que ' reír sobre " alguien o algo, colocándose en un pedestal. " reír " o " reír sobre " es frío y desagradable, " reír con " es tibio y aceptable. Por eso es tan agradable reír con su socio, con los niños, con los amigos, con los colegas o con su abuelo. Es toda la energía del corazón ' . Como la risa y el llanto son del mismo tipo , es posible que en la segunda etapa su risa se vuelva repentinamente en llanto. Si esto sucede, goza del llanto , llore con toda la energía de su vientre, hasta que el llanto acabe por sí mismo, y después comience activamente a reír otra vez. Usted puede también reír tan con sus lágrimas o llorar con su risa, si usted puede llorar y permitir que el ser total entrar y disolverse en la emoción, entrara en una calidad totalmente diferente de la risa apareciendo en usted, hónrela.... ' Osho
ESENCIAS PARA LA RISA: ROSA SALVAJE, ORQUIDEA ALEGRIA, ORQUIDEA CHOCOLATE. ¡Simplemente prúebenlas! Todas nos ponen en contacto con nuestro niño interior. Tenía una paciente que hacía síndrome premenstrual. La orquídea alegría la ponía a reír. Cuando se le acababa, regresaba a buscarla. A mí, en lo personal me gusta más la Rosa Salvaje. Su efecto también incluye mejorar el cansancio y encontrar alegría en las pequeñas cosas de la vida.
SUGERENCIAS: posponga su opinión sobre los efectos de la meditación de reír hasta que usted haya hecho esto cada día por lo menos 3 semanas (o aún mejore 6 semanas) y cada día , es mucho para una primera vez, y estén abiertas a algo nuevo. A mí - incluso después muchas meditaciones el reír - es cada vez fresco nuevo y eleva la mente!!!
(la traducción es mía) Con cariño,
Ledabril
